Tu manges toujours la même chose ? Tu oublies de manger ? La cuisine te semble une corvée ? Voici des conseils pratiques pour faciliter ton alimentation avec le TDAH.
Avertissement sur le contenu : Cet article parle de nourriture, d’habitudes alimentaires et de troubles alimentaires
Pour de nombreuses personnes avec un TDAH, l’alimentation ne se résume pas à un simple apport énergétique. Elle est souvent liée aux émotions, aux routines et aux sensibilités sensorielles. Ça te parle ? Peut-être que tu manges le même plat pendant des semaines ou que tu oublies carrément de manger. C’est ce qu’on appelle une hyperfixation alimentaire – une habitude qui peut être à la fois réconfortante et frustrante. Mais pas de panique ! Comprendre pourquoi cela arrive peut t’aider à gérer ton alimentation de façon plus sereine.
L’hyperfixation est le fait de se concentrer intensément sur un sujet ou une activité. Lorsqu’il s’agit de nourriture, cela signifie souvent manger encore et encore le même plat parce qu’il est familier, simple et agréable.
L’hyperfixation est courante chez les personnes avec un TDAH ou un TSA (trouble du spectre autistique), mais elle ne doit pas être confondue avec l’hyperfocus. L’hyperfocus, c’est quand tu te plonges tellement dans une activité que tu perds la notion du temps. L’hyperfixation, elle, peut donner une sensation de compulsion, en particulier quand il s’agit d’alimentation.
Si ton alimentation te semble être une affaire de « tout ou rien », le TDAH pourrait en être la raison. Voici quelques défis courants :
Oublier de manger ou retarder un repas jusqu’à avoir une faim extrême est un problème fréquent avec le TDAH. Cela peut entraîner des baisses d’énergie et des variations d’humeur.
Manger peut être un moyen de calmer le stress et de réguler ses émotions.
Avoir des phases où tu ne manges qu’un seul type d’aliment peut être une manière d’apporter de la stabilité et de la prévisibilité dans ton quotidien.
Faire les courses, planifier et cuisiner peut être accablant, alors on finit par opter pour des repas simples et répétitifs.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette tendance :
Le cerveau des personnes avec un TDAH recherche constamment un boost de dopamine. Certains aliments riches en sel, en sucre ou en matières grasses peuvent déclencher une montée rapide de dopamine.
La texture, le goût et l’odeur de certains aliments peuvent être apaisants ou stimulants.
Manger toujours les mêmes plats permet de réduire la fatigue décisionnelle et d’apporter de la stabilité dans un quotidien parfois chaotique.
Quand la planification des repas devient un défi, on préfère s’en tenir à des options familières et faciles.
L’hyperfixation alimentaire n’est pas forcément un problème. Mais si tu ressens le besoin d’introduire plus de variété ou d’adopter des habitudes alimentaires plus équilibrées, voici quelques astuces :
Des applications comme Tiimo peuvent t’aider à planifier tes repas, à créer des listes de courses et à te rappeler de manger.
Garde des légumes pré-découpés, des céréales prêtes à l’emploi et des snacks riches en protéines pour équilibrer ton alimentation sans effort.
Ajoute un ingrédient nouveau à ton plat préféré ou essaie une version légèrement différente de ta recette habituelle.
Manger quelque chose, même si c’est ton troisième sandwich au beurre de cacahuète de la journée, est mieux que ne rien manger du tout.
Si ton alimentation est source de stress ou affecte ta santé, un.e nutritionniste spécialisé.e en TDAH peut t’aider.
Bien que le TDAH et l’autisme se recoupent parfois, ils influencent l’alimentation de manière différente :
L’hyperfixation alimentaire est souvent liée à la recherche de dopamine et à la stimulation sensorielle.
L’alimentation est souvent influencée par la volonté d’éviter des stimulations sensorielles désagréables.
Comprendre ces différences peut t’aider à mieux gérer ton propre rapport à l’alimentation ou à soutenir un proche.
L’alimentation peut être un défi, mais elle peut aussi être une source de réconfort. Si ta routine actuelle fonctionne pour toi, il n’y a pas de raison de la changer. Si tu veux plus de diversité, commence par de petits ajustements. L’important, c’est que ton alimentation te soutienne au lieu de te stresser. Pas de pression, pas de culpabilité – fais ce qui fonctionne pour toi !
Tu manges toujours la même chose ? Tu oublies de manger ? La cuisine te semble une corvée ? Voici des conseils pratiques pour faciliter ton alimentation avec le TDAH.
Avertissement sur le contenu : Cet article parle de nourriture, d’habitudes alimentaires et de troubles alimentaires
Pour de nombreuses personnes avec un TDAH, l’alimentation ne se résume pas à un simple apport énergétique. Elle est souvent liée aux émotions, aux routines et aux sensibilités sensorielles. Ça te parle ? Peut-être que tu manges le même plat pendant des semaines ou que tu oublies carrément de manger. C’est ce qu’on appelle une hyperfixation alimentaire – une habitude qui peut être à la fois réconfortante et frustrante. Mais pas de panique ! Comprendre pourquoi cela arrive peut t’aider à gérer ton alimentation de façon plus sereine.
L’hyperfixation est le fait de se concentrer intensément sur un sujet ou une activité. Lorsqu’il s’agit de nourriture, cela signifie souvent manger encore et encore le même plat parce qu’il est familier, simple et agréable.
L’hyperfixation est courante chez les personnes avec un TDAH ou un TSA (trouble du spectre autistique), mais elle ne doit pas être confondue avec l’hyperfocus. L’hyperfocus, c’est quand tu te plonges tellement dans une activité que tu perds la notion du temps. L’hyperfixation, elle, peut donner une sensation de compulsion, en particulier quand il s’agit d’alimentation.
Si ton alimentation te semble être une affaire de « tout ou rien », le TDAH pourrait en être la raison. Voici quelques défis courants :
Oublier de manger ou retarder un repas jusqu’à avoir une faim extrême est un problème fréquent avec le TDAH. Cela peut entraîner des baisses d’énergie et des variations d’humeur.
Manger peut être un moyen de calmer le stress et de réguler ses émotions.
Avoir des phases où tu ne manges qu’un seul type d’aliment peut être une manière d’apporter de la stabilité et de la prévisibilité dans ton quotidien.
Faire les courses, planifier et cuisiner peut être accablant, alors on finit par opter pour des repas simples et répétitifs.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette tendance :
Le cerveau des personnes avec un TDAH recherche constamment un boost de dopamine. Certains aliments riches en sel, en sucre ou en matières grasses peuvent déclencher une montée rapide de dopamine.
La texture, le goût et l’odeur de certains aliments peuvent être apaisants ou stimulants.
Manger toujours les mêmes plats permet de réduire la fatigue décisionnelle et d’apporter de la stabilité dans un quotidien parfois chaotique.
Quand la planification des repas devient un défi, on préfère s’en tenir à des options familières et faciles.
L’hyperfixation alimentaire n’est pas forcément un problème. Mais si tu ressens le besoin d’introduire plus de variété ou d’adopter des habitudes alimentaires plus équilibrées, voici quelques astuces :
Des applications comme Tiimo peuvent t’aider à planifier tes repas, à créer des listes de courses et à te rappeler de manger.
Garde des légumes pré-découpés, des céréales prêtes à l’emploi et des snacks riches en protéines pour équilibrer ton alimentation sans effort.
Ajoute un ingrédient nouveau à ton plat préféré ou essaie une version légèrement différente de ta recette habituelle.
Manger quelque chose, même si c’est ton troisième sandwich au beurre de cacahuète de la journée, est mieux que ne rien manger du tout.
Si ton alimentation est source de stress ou affecte ta santé, un.e nutritionniste spécialisé.e en TDAH peut t’aider.
Bien que le TDAH et l’autisme se recoupent parfois, ils influencent l’alimentation de manière différente :
L’hyperfixation alimentaire est souvent liée à la recherche de dopamine et à la stimulation sensorielle.
L’alimentation est souvent influencée par la volonté d’éviter des stimulations sensorielles désagréables.
Comprendre ces différences peut t’aider à mieux gérer ton propre rapport à l’alimentation ou à soutenir un proche.
L’alimentation peut être un défi, mais elle peut aussi être une source de réconfort. Si ta routine actuelle fonctionne pour toi, il n’y a pas de raison de la changer. Si tu veux plus de diversité, commence par de petits ajustements. L’important, c’est que ton alimentation te soutienne au lieu de te stresser. Pas de pression, pas de culpabilité – fais ce qui fonctionne pour toi !
Tu manges toujours la même chose ? Tu oublies de manger ? La cuisine te semble une corvée ? Voici des conseils pratiques pour faciliter ton alimentation avec le TDAH.
Avertissement sur le contenu : Cet article parle de nourriture, d’habitudes alimentaires et de troubles alimentaires
Pour de nombreuses personnes avec un TDAH, l’alimentation ne se résume pas à un simple apport énergétique. Elle est souvent liée aux émotions, aux routines et aux sensibilités sensorielles. Ça te parle ? Peut-être que tu manges le même plat pendant des semaines ou que tu oublies carrément de manger. C’est ce qu’on appelle une hyperfixation alimentaire – une habitude qui peut être à la fois réconfortante et frustrante. Mais pas de panique ! Comprendre pourquoi cela arrive peut t’aider à gérer ton alimentation de façon plus sereine.
L’hyperfixation est le fait de se concentrer intensément sur un sujet ou une activité. Lorsqu’il s’agit de nourriture, cela signifie souvent manger encore et encore le même plat parce qu’il est familier, simple et agréable.
L’hyperfixation est courante chez les personnes avec un TDAH ou un TSA (trouble du spectre autistique), mais elle ne doit pas être confondue avec l’hyperfocus. L’hyperfocus, c’est quand tu te plonges tellement dans une activité que tu perds la notion du temps. L’hyperfixation, elle, peut donner une sensation de compulsion, en particulier quand il s’agit d’alimentation.
Si ton alimentation te semble être une affaire de « tout ou rien », le TDAH pourrait en être la raison. Voici quelques défis courants :
Oublier de manger ou retarder un repas jusqu’à avoir une faim extrême est un problème fréquent avec le TDAH. Cela peut entraîner des baisses d’énergie et des variations d’humeur.
Manger peut être un moyen de calmer le stress et de réguler ses émotions.
Avoir des phases où tu ne manges qu’un seul type d’aliment peut être une manière d’apporter de la stabilité et de la prévisibilité dans ton quotidien.
Faire les courses, planifier et cuisiner peut être accablant, alors on finit par opter pour des repas simples et répétitifs.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette tendance :
Le cerveau des personnes avec un TDAH recherche constamment un boost de dopamine. Certains aliments riches en sel, en sucre ou en matières grasses peuvent déclencher une montée rapide de dopamine.
La texture, le goût et l’odeur de certains aliments peuvent être apaisants ou stimulants.
Manger toujours les mêmes plats permet de réduire la fatigue décisionnelle et d’apporter de la stabilité dans un quotidien parfois chaotique.
Quand la planification des repas devient un défi, on préfère s’en tenir à des options familières et faciles.
L’hyperfixation alimentaire n’est pas forcément un problème. Mais si tu ressens le besoin d’introduire plus de variété ou d’adopter des habitudes alimentaires plus équilibrées, voici quelques astuces :
Des applications comme Tiimo peuvent t’aider à planifier tes repas, à créer des listes de courses et à te rappeler de manger.
Garde des légumes pré-découpés, des céréales prêtes à l’emploi et des snacks riches en protéines pour équilibrer ton alimentation sans effort.
Ajoute un ingrédient nouveau à ton plat préféré ou essaie une version légèrement différente de ta recette habituelle.
Manger quelque chose, même si c’est ton troisième sandwich au beurre de cacahuète de la journée, est mieux que ne rien manger du tout.
Si ton alimentation est source de stress ou affecte ta santé, un.e nutritionniste spécialisé.e en TDAH peut t’aider.
Bien que le TDAH et l’autisme se recoupent parfois, ils influencent l’alimentation de manière différente :
L’hyperfixation alimentaire est souvent liée à la recherche de dopamine et à la stimulation sensorielle.
L’alimentation est souvent influencée par la volonté d’éviter des stimulations sensorielles désagréables.
Comprendre ces différences peut t’aider à mieux gérer ton propre rapport à l’alimentation ou à soutenir un proche.
L’alimentation peut être un défi, mais elle peut aussi être une source de réconfort. Si ta routine actuelle fonctionne pour toi, il n’y a pas de raison de la changer. Si tu veux plus de diversité, commence par de petits ajustements. L’important, c’est que ton alimentation te soutienne au lieu de te stresser. Pas de pression, pas de culpabilité – fais ce qui fonctionne pour toi !
Claims of overdiagnosis ignore what really matters: too many neurodivergent people still face stigma, long waits, and little support.
Imposter syndrome and rejection sensitivity are part of ADHD for a lot of us. Here’s how I experience them, what helped, and what I want you to know.
When everything feels important, prioritizing with ADHD can feel like an impossible puzzle. The right tools can make it easier to start.
