Você come sempre a mesma coisa? Esquece de comer? Cozinhar parece uma tarefa impossível? Aqui estão algumas dicas práticas para tornar a alimentação com TDAH mais fácil.
Aviso de conteúdo: Este artigo fala sobre alimentação, hábitos alimentares e transtornos alimentares.
Para muitas pessoas com TDAH, a alimentação não é apenas uma questão de nutrição. Ela está profundamente ligada às emoções, rotinas e sensibilidades sensoriais. Isso te parece familiar? Talvez você coma o mesmo prato durante semanas ou até esqueça de comer. Isso se chama hiperfoco alimentar – uma experiência que pode ser ao mesmo tempo reconfortante e frustrante. Mas você não está sozinho(a)! Entender por que isso acontece pode te ajudar a encontrar um equilíbrio mais saudável e tranquilo com a comida.
O hiperfoco ocorre quando você se concentra intensamente em um interesse ou atividade. No caso da alimentação, significa comer repetidamente o mesmo alimento porque ele parece familiar, prático e satisfatório.
Embora o hiperfoco seja frequentemente discutido no contexto do TDAH e do autismo, ele não deve ser confundido com hiperfoco produtivo. Enquanto o hiperfoco produtivo é um estado em que você mergulha profundamente em uma tarefa e perde a noção do tempo, o hiperfoco alimentar pode parecer mais compulsivo – especialmente quando a variedade alimentar se torna difícil.
Se seus hábitos alimentares parecem um ciclo de "tudo ou nada", o TDAH pode ser o motivo. Alguns desafios comuns incluem:
Esquecer de comer ou adiar refeições até estar faminto(a) é muito comum. Isso pode levar a flutuações de energia e mudanças de humor.
A comida pode servir como uma forma de aliviar o estresse e regular emoções intensas.
Comer os mesmos alimentos repetidamente pode trazer uma sensação de controle e previsibilidade.
Planejar, comprar ingredientes e cozinhar pode ser muito desgastante, levando à escolha de refeições fáceis e repetitivas.
Vários fatores explicam por que pessoas com TDAH tendem a se fixar em certos alimentos:
O cérebro com TDAH está sempre à procura de dopamina. Alimentos ricos em sal, açúcar ou gordura podem proporcionar um aumento rápido desse neurotransmissor.
A textura, o sabor e o cheiro dos alimentos podem ser calmantes ou estimulantes, dependendo das necessidades do momento.
Comer os mesmos alimentos reduz a fadiga de decisão e traz uma sensação de estabilidade ao dia a dia.
Quando planejar refeições e cozinhar parece impossível, recorrer a alimentos familiares é uma solução prática.
O hiperfoco alimentar não é necessariamente um problema. Mas se você sente que está preso(a) em uma rotina ou quer melhorar seus hábitos, essas estratégias podem ajudar:
Aplicativos como Tiimo podem te ajudar a organizar suas refeições, criar listas de compras e lembrar de comer regularmente.
Ter vegetais pré-lavados, cereais de cozimento rápido e lanches ricos em proteínas pode equilibrar sua alimentação sem esforço extra.
Se quiser diversificar, comece com pequenas mudanças, como adicionar um ingrediente novo ao seu prato favorito.
Comer qualquer coisa é melhor do que não comer nada – mesmo que seja o terceiro sanduíche de manteiga de amendoim do dia.
Se a alimentação estiver te causando estresse ou afetando sua saúde, um(a) nutricionista especializado(a) em TDAH pode te ajudar.
O TDAH e o autismo têm algumas semelhanças, mas influenciam a alimentação de maneiras diferentes:
O hiperfoco alimentar costuma estar relacionado à busca por dopamina e à estimulação sensorial.
A alimentação pode ser mais influenciada pela necessidade de evitar sobrecarga sensorial.
Compreender essas diferenças pode te ajudar a gerenciar melhor sua relação com a comida ou apoiar alguém próximo.
A alimentação pode ser um desafio ou um refúgio, e ambas as experiências são válidas. Se sua rotina alimentar funciona para você, ótimo! Se quiser mais variedade, comece com pequenas mudanças. O mais importante é que sua alimentação seja sua aliada, não uma fonte de estresse. Sem pressão, sem culpa. Descubra o que funciona melhor para você e para o seu bem-estar!
Você come sempre a mesma coisa? Esquece de comer? Cozinhar parece uma tarefa impossível? Aqui estão algumas dicas práticas para tornar a alimentação com TDAH mais fácil.
Aviso de conteúdo: Este artigo fala sobre alimentação, hábitos alimentares e transtornos alimentares.
Para muitas pessoas com TDAH, a alimentação não é apenas uma questão de nutrição. Ela está profundamente ligada às emoções, rotinas e sensibilidades sensoriais. Isso te parece familiar? Talvez você coma o mesmo prato durante semanas ou até esqueça de comer. Isso se chama hiperfoco alimentar – uma experiência que pode ser ao mesmo tempo reconfortante e frustrante. Mas você não está sozinho(a)! Entender por que isso acontece pode te ajudar a encontrar um equilíbrio mais saudável e tranquilo com a comida.
O hiperfoco ocorre quando você se concentra intensamente em um interesse ou atividade. No caso da alimentação, significa comer repetidamente o mesmo alimento porque ele parece familiar, prático e satisfatório.
Embora o hiperfoco seja frequentemente discutido no contexto do TDAH e do autismo, ele não deve ser confundido com hiperfoco produtivo. Enquanto o hiperfoco produtivo é um estado em que você mergulha profundamente em uma tarefa e perde a noção do tempo, o hiperfoco alimentar pode parecer mais compulsivo – especialmente quando a variedade alimentar se torna difícil.
Se seus hábitos alimentares parecem um ciclo de "tudo ou nada", o TDAH pode ser o motivo. Alguns desafios comuns incluem:
Esquecer de comer ou adiar refeições até estar faminto(a) é muito comum. Isso pode levar a flutuações de energia e mudanças de humor.
A comida pode servir como uma forma de aliviar o estresse e regular emoções intensas.
Comer os mesmos alimentos repetidamente pode trazer uma sensação de controle e previsibilidade.
Planejar, comprar ingredientes e cozinhar pode ser muito desgastante, levando à escolha de refeições fáceis e repetitivas.
Vários fatores explicam por que pessoas com TDAH tendem a se fixar em certos alimentos:
O cérebro com TDAH está sempre à procura de dopamina. Alimentos ricos em sal, açúcar ou gordura podem proporcionar um aumento rápido desse neurotransmissor.
A textura, o sabor e o cheiro dos alimentos podem ser calmantes ou estimulantes, dependendo das necessidades do momento.
Comer os mesmos alimentos reduz a fadiga de decisão e traz uma sensação de estabilidade ao dia a dia.
Quando planejar refeições e cozinhar parece impossível, recorrer a alimentos familiares é uma solução prática.
O hiperfoco alimentar não é necessariamente um problema. Mas se você sente que está preso(a) em uma rotina ou quer melhorar seus hábitos, essas estratégias podem ajudar:
Aplicativos como Tiimo podem te ajudar a organizar suas refeições, criar listas de compras e lembrar de comer regularmente.
Ter vegetais pré-lavados, cereais de cozimento rápido e lanches ricos em proteínas pode equilibrar sua alimentação sem esforço extra.
Se quiser diversificar, comece com pequenas mudanças, como adicionar um ingrediente novo ao seu prato favorito.
Comer qualquer coisa é melhor do que não comer nada – mesmo que seja o terceiro sanduíche de manteiga de amendoim do dia.
Se a alimentação estiver te causando estresse ou afetando sua saúde, um(a) nutricionista especializado(a) em TDAH pode te ajudar.
O TDAH e o autismo têm algumas semelhanças, mas influenciam a alimentação de maneiras diferentes:
O hiperfoco alimentar costuma estar relacionado à busca por dopamina e à estimulação sensorial.
A alimentação pode ser mais influenciada pela necessidade de evitar sobrecarga sensorial.
Compreender essas diferenças pode te ajudar a gerenciar melhor sua relação com a comida ou apoiar alguém próximo.
A alimentação pode ser um desafio ou um refúgio, e ambas as experiências são válidas. Se sua rotina alimentar funciona para você, ótimo! Se quiser mais variedade, comece com pequenas mudanças. O mais importante é que sua alimentação seja sua aliada, não uma fonte de estresse. Sem pressão, sem culpa. Descubra o que funciona melhor para você e para o seu bem-estar!
Você come sempre a mesma coisa? Esquece de comer? Cozinhar parece uma tarefa impossível? Aqui estão algumas dicas práticas para tornar a alimentação com TDAH mais fácil.
Aviso de conteúdo: Este artigo fala sobre alimentação, hábitos alimentares e transtornos alimentares.
Para muitas pessoas com TDAH, a alimentação não é apenas uma questão de nutrição. Ela está profundamente ligada às emoções, rotinas e sensibilidades sensoriais. Isso te parece familiar? Talvez você coma o mesmo prato durante semanas ou até esqueça de comer. Isso se chama hiperfoco alimentar – uma experiência que pode ser ao mesmo tempo reconfortante e frustrante. Mas você não está sozinho(a)! Entender por que isso acontece pode te ajudar a encontrar um equilíbrio mais saudável e tranquilo com a comida.
O hiperfoco ocorre quando você se concentra intensamente em um interesse ou atividade. No caso da alimentação, significa comer repetidamente o mesmo alimento porque ele parece familiar, prático e satisfatório.
Embora o hiperfoco seja frequentemente discutido no contexto do TDAH e do autismo, ele não deve ser confundido com hiperfoco produtivo. Enquanto o hiperfoco produtivo é um estado em que você mergulha profundamente em uma tarefa e perde a noção do tempo, o hiperfoco alimentar pode parecer mais compulsivo – especialmente quando a variedade alimentar se torna difícil.
Se seus hábitos alimentares parecem um ciclo de "tudo ou nada", o TDAH pode ser o motivo. Alguns desafios comuns incluem:
Esquecer de comer ou adiar refeições até estar faminto(a) é muito comum. Isso pode levar a flutuações de energia e mudanças de humor.
A comida pode servir como uma forma de aliviar o estresse e regular emoções intensas.
Comer os mesmos alimentos repetidamente pode trazer uma sensação de controle e previsibilidade.
Planejar, comprar ingredientes e cozinhar pode ser muito desgastante, levando à escolha de refeições fáceis e repetitivas.
Vários fatores explicam por que pessoas com TDAH tendem a se fixar em certos alimentos:
O cérebro com TDAH está sempre à procura de dopamina. Alimentos ricos em sal, açúcar ou gordura podem proporcionar um aumento rápido desse neurotransmissor.
A textura, o sabor e o cheiro dos alimentos podem ser calmantes ou estimulantes, dependendo das necessidades do momento.
Comer os mesmos alimentos reduz a fadiga de decisão e traz uma sensação de estabilidade ao dia a dia.
Quando planejar refeições e cozinhar parece impossível, recorrer a alimentos familiares é uma solução prática.
O hiperfoco alimentar não é necessariamente um problema. Mas se você sente que está preso(a) em uma rotina ou quer melhorar seus hábitos, essas estratégias podem ajudar:
Aplicativos como Tiimo podem te ajudar a organizar suas refeições, criar listas de compras e lembrar de comer regularmente.
Ter vegetais pré-lavados, cereais de cozimento rápido e lanches ricos em proteínas pode equilibrar sua alimentação sem esforço extra.
Se quiser diversificar, comece com pequenas mudanças, como adicionar um ingrediente novo ao seu prato favorito.
Comer qualquer coisa é melhor do que não comer nada – mesmo que seja o terceiro sanduíche de manteiga de amendoim do dia.
Se a alimentação estiver te causando estresse ou afetando sua saúde, um(a) nutricionista especializado(a) em TDAH pode te ajudar.
O TDAH e o autismo têm algumas semelhanças, mas influenciam a alimentação de maneiras diferentes:
O hiperfoco alimentar costuma estar relacionado à busca por dopamina e à estimulação sensorial.
A alimentação pode ser mais influenciada pela necessidade de evitar sobrecarga sensorial.
Compreender essas diferenças pode te ajudar a gerenciar melhor sua relação com a comida ou apoiar alguém próximo.
A alimentação pode ser um desafio ou um refúgio, e ambas as experiências são válidas. Se sua rotina alimentar funciona para você, ótimo! Se quiser mais variedade, comece com pequenas mudanças. O mais importante é que sua alimentação seja sua aliada, não uma fonte de estresse. Sem pressão, sem culpa. Descubra o que funciona melhor para você e para o seu bem-estar!
A practical, research-backed guide to what ADHD is, how it affects focus, emotion, and time, why diagnosis is often delayed, and what real support can look like.
Claims of overdiagnosis ignore what really matters: too many neurodivergent people still face stigma, long waits, and little support.
Imposter syndrome and rejection sensitivity are part of ADHD for a lot of us. Here’s how I experience them, what helped, and what I want you to know.
