Você come sempre a mesma coisa? Esquece de comer? Cozinhar parece uma tarefa impossível? Aqui estão algumas dicas práticas para tornar a alimentação com TDAH mais fácil.
Aviso de conteúdo: Este artigo fala sobre alimentação, hábitos alimentares e transtornos alimentares.
Para muitas pessoas com TDAH, a alimentação não é apenas uma questão de nutrição. Ela está profundamente ligada às emoções, rotinas e sensibilidades sensoriais. Isso te parece familiar? Talvez você coma o mesmo prato durante semanas ou até esqueça de comer. Isso se chama hiperfoco alimentar – uma experiência que pode ser ao mesmo tempo reconfortante e frustrante. Mas você não está sozinho(a)! Entender por que isso acontece pode te ajudar a encontrar um equilíbrio mais saudável e tranquilo com a comida.
O hiperfoco ocorre quando você se concentra intensamente em um interesse ou atividade. No caso da alimentação, significa comer repetidamente o mesmo alimento porque ele parece familiar, prático e satisfatório.
Embora o hiperfoco seja frequentemente discutido no contexto do TDAH e do autismo, ele não deve ser confundido com hiperfoco produtivo. Enquanto o hiperfoco produtivo é um estado em que você mergulha profundamente em uma tarefa e perde a noção do tempo, o hiperfoco alimentar pode parecer mais compulsivo – especialmente quando a variedade alimentar se torna difícil.
Se seus hábitos alimentares parecem um ciclo de "tudo ou nada", o TDAH pode ser o motivo. Alguns desafios comuns incluem:
Esquecer de comer ou adiar refeições até estar faminto(a) é muito comum. Isso pode levar a flutuações de energia e mudanças de humor.
A comida pode servir como uma forma de aliviar o estresse e regular emoções intensas.
Comer os mesmos alimentos repetidamente pode trazer uma sensação de controle e previsibilidade.
Planejar, comprar ingredientes e cozinhar pode ser muito desgastante, levando à escolha de refeições fáceis e repetitivas.
Vários fatores explicam por que pessoas com TDAH tendem a se fixar em certos alimentos:
O cérebro com TDAH está sempre à procura de dopamina. Alimentos ricos em sal, açúcar ou gordura podem proporcionar um aumento rápido desse neurotransmissor.
A textura, o sabor e o cheiro dos alimentos podem ser calmantes ou estimulantes, dependendo das necessidades do momento.
Comer os mesmos alimentos reduz a fadiga de decisão e traz uma sensação de estabilidade ao dia a dia.
Quando planejar refeições e cozinhar parece impossível, recorrer a alimentos familiares é uma solução prática.
O hiperfoco alimentar não é necessariamente um problema. Mas se você sente que está preso(a) em uma rotina ou quer melhorar seus hábitos, essas estratégias podem ajudar:
Aplicativos como Tiimo podem te ajudar a organizar suas refeições, criar listas de compras e lembrar de comer regularmente.
Ter vegetais pré-lavados, cereais de cozimento rápido e lanches ricos em proteínas pode equilibrar sua alimentação sem esforço extra.
Se quiser diversificar, comece com pequenas mudanças, como adicionar um ingrediente novo ao seu prato favorito.
Comer qualquer coisa é melhor do que não comer nada – mesmo que seja o terceiro sanduíche de manteiga de amendoim do dia.
Se a alimentação estiver te causando estresse ou afetando sua saúde, um(a) nutricionista especializado(a) em TDAH pode te ajudar.
O TDAH e o autismo têm algumas semelhanças, mas influenciam a alimentação de maneiras diferentes:
O hiperfoco alimentar costuma estar relacionado à busca por dopamina e à estimulação sensorial.
A alimentação pode ser mais influenciada pela necessidade de evitar sobrecarga sensorial.
Compreender essas diferenças pode te ajudar a gerenciar melhor sua relação com a comida ou apoiar alguém próximo.
A alimentação pode ser um desafio ou um refúgio, e ambas as experiências são válidas. Se sua rotina alimentar funciona para você, ótimo! Se quiser mais variedade, comece com pequenas mudanças. O mais importante é que sua alimentação seja sua aliada, não uma fonte de estresse. Sem pressão, sem culpa. Descubra o que funciona melhor para você e para o seu bem-estar!
Você come sempre a mesma coisa? Esquece de comer? Cozinhar parece uma tarefa impossível? Aqui estão algumas dicas práticas para tornar a alimentação com TDAH mais fácil.
Aviso de conteúdo: Este artigo fala sobre alimentação, hábitos alimentares e transtornos alimentares.
Para muitas pessoas com TDAH, a alimentação não é apenas uma questão de nutrição. Ela está profundamente ligada às emoções, rotinas e sensibilidades sensoriais. Isso te parece familiar? Talvez você coma o mesmo prato durante semanas ou até esqueça de comer. Isso se chama hiperfoco alimentar – uma experiência que pode ser ao mesmo tempo reconfortante e frustrante. Mas você não está sozinho(a)! Entender por que isso acontece pode te ajudar a encontrar um equilíbrio mais saudável e tranquilo com a comida.
O hiperfoco ocorre quando você se concentra intensamente em um interesse ou atividade. No caso da alimentação, significa comer repetidamente o mesmo alimento porque ele parece familiar, prático e satisfatório.
Embora o hiperfoco seja frequentemente discutido no contexto do TDAH e do autismo, ele não deve ser confundido com hiperfoco produtivo. Enquanto o hiperfoco produtivo é um estado em que você mergulha profundamente em uma tarefa e perde a noção do tempo, o hiperfoco alimentar pode parecer mais compulsivo – especialmente quando a variedade alimentar se torna difícil.
Se seus hábitos alimentares parecem um ciclo de "tudo ou nada", o TDAH pode ser o motivo. Alguns desafios comuns incluem:
Esquecer de comer ou adiar refeições até estar faminto(a) é muito comum. Isso pode levar a flutuações de energia e mudanças de humor.
A comida pode servir como uma forma de aliviar o estresse e regular emoções intensas.
Comer os mesmos alimentos repetidamente pode trazer uma sensação de controle e previsibilidade.
Planejar, comprar ingredientes e cozinhar pode ser muito desgastante, levando à escolha de refeições fáceis e repetitivas.
Vários fatores explicam por que pessoas com TDAH tendem a se fixar em certos alimentos:
O cérebro com TDAH está sempre à procura de dopamina. Alimentos ricos em sal, açúcar ou gordura podem proporcionar um aumento rápido desse neurotransmissor.
A textura, o sabor e o cheiro dos alimentos podem ser calmantes ou estimulantes, dependendo das necessidades do momento.
Comer os mesmos alimentos reduz a fadiga de decisão e traz uma sensação de estabilidade ao dia a dia.
Quando planejar refeições e cozinhar parece impossível, recorrer a alimentos familiares é uma solução prática.
O hiperfoco alimentar não é necessariamente um problema. Mas se você sente que está preso(a) em uma rotina ou quer melhorar seus hábitos, essas estratégias podem ajudar:
Aplicativos como Tiimo podem te ajudar a organizar suas refeições, criar listas de compras e lembrar de comer regularmente.
Ter vegetais pré-lavados, cereais de cozimento rápido e lanches ricos em proteínas pode equilibrar sua alimentação sem esforço extra.
Se quiser diversificar, comece com pequenas mudanças, como adicionar um ingrediente novo ao seu prato favorito.
Comer qualquer coisa é melhor do que não comer nada – mesmo que seja o terceiro sanduíche de manteiga de amendoim do dia.
Se a alimentação estiver te causando estresse ou afetando sua saúde, um(a) nutricionista especializado(a) em TDAH pode te ajudar.
O TDAH e o autismo têm algumas semelhanças, mas influenciam a alimentação de maneiras diferentes:
O hiperfoco alimentar costuma estar relacionado à busca por dopamina e à estimulação sensorial.
A alimentação pode ser mais influenciada pela necessidade de evitar sobrecarga sensorial.
Compreender essas diferenças pode te ajudar a gerenciar melhor sua relação com a comida ou apoiar alguém próximo.
A alimentação pode ser um desafio ou um refúgio, e ambas as experiências são válidas. Se sua rotina alimentar funciona para você, ótimo! Se quiser mais variedade, comece com pequenas mudanças. O mais importante é que sua alimentação seja sua aliada, não uma fonte de estresse. Sem pressão, sem culpa. Descubra o que funciona melhor para você e para o seu bem-estar!
Você come sempre a mesma coisa? Esquece de comer? Cozinhar parece uma tarefa impossível? Aqui estão algumas dicas práticas para tornar a alimentação com TDAH mais fácil.
Aviso de conteúdo: Este artigo fala sobre alimentação, hábitos alimentares e transtornos alimentares.
Para muitas pessoas com TDAH, a alimentação não é apenas uma questão de nutrição. Ela está profundamente ligada às emoções, rotinas e sensibilidades sensoriais. Isso te parece familiar? Talvez você coma o mesmo prato durante semanas ou até esqueça de comer. Isso se chama hiperfoco alimentar – uma experiência que pode ser ao mesmo tempo reconfortante e frustrante. Mas você não está sozinho(a)! Entender por que isso acontece pode te ajudar a encontrar um equilíbrio mais saudável e tranquilo com a comida.
O hiperfoco ocorre quando você se concentra intensamente em um interesse ou atividade. No caso da alimentação, significa comer repetidamente o mesmo alimento porque ele parece familiar, prático e satisfatório.
Embora o hiperfoco seja frequentemente discutido no contexto do TDAH e do autismo, ele não deve ser confundido com hiperfoco produtivo. Enquanto o hiperfoco produtivo é um estado em que você mergulha profundamente em uma tarefa e perde a noção do tempo, o hiperfoco alimentar pode parecer mais compulsivo – especialmente quando a variedade alimentar se torna difícil.
Se seus hábitos alimentares parecem um ciclo de "tudo ou nada", o TDAH pode ser o motivo. Alguns desafios comuns incluem:
Esquecer de comer ou adiar refeições até estar faminto(a) é muito comum. Isso pode levar a flutuações de energia e mudanças de humor.
A comida pode servir como uma forma de aliviar o estresse e regular emoções intensas.
Comer os mesmos alimentos repetidamente pode trazer uma sensação de controle e previsibilidade.
Planejar, comprar ingredientes e cozinhar pode ser muito desgastante, levando à escolha de refeições fáceis e repetitivas.
Vários fatores explicam por que pessoas com TDAH tendem a se fixar em certos alimentos:
O cérebro com TDAH está sempre à procura de dopamina. Alimentos ricos em sal, açúcar ou gordura podem proporcionar um aumento rápido desse neurotransmissor.
A textura, o sabor e o cheiro dos alimentos podem ser calmantes ou estimulantes, dependendo das necessidades do momento.
Comer os mesmos alimentos reduz a fadiga de decisão e traz uma sensação de estabilidade ao dia a dia.
Quando planejar refeições e cozinhar parece impossível, recorrer a alimentos familiares é uma solução prática.
O hiperfoco alimentar não é necessariamente um problema. Mas se você sente que está preso(a) em uma rotina ou quer melhorar seus hábitos, essas estratégias podem ajudar:
Aplicativos como Tiimo podem te ajudar a organizar suas refeições, criar listas de compras e lembrar de comer regularmente.
Ter vegetais pré-lavados, cereais de cozimento rápido e lanches ricos em proteínas pode equilibrar sua alimentação sem esforço extra.
Se quiser diversificar, comece com pequenas mudanças, como adicionar um ingrediente novo ao seu prato favorito.
Comer qualquer coisa é melhor do que não comer nada – mesmo que seja o terceiro sanduíche de manteiga de amendoim do dia.
Se a alimentação estiver te causando estresse ou afetando sua saúde, um(a) nutricionista especializado(a) em TDAH pode te ajudar.
O TDAH e o autismo têm algumas semelhanças, mas influenciam a alimentação de maneiras diferentes:
O hiperfoco alimentar costuma estar relacionado à busca por dopamina e à estimulação sensorial.
A alimentação pode ser mais influenciada pela necessidade de evitar sobrecarga sensorial.
Compreender essas diferenças pode te ajudar a gerenciar melhor sua relação com a comida ou apoiar alguém próximo.
A alimentação pode ser um desafio ou um refúgio, e ambas as experiências são válidas. Se sua rotina alimentar funciona para você, ótimo! Se quiser mais variedade, comece com pequenas mudanças. O mais importante é que sua alimentação seja sua aliada, não uma fonte de estresse. Sem pressão, sem culpa. Descubra o que funciona melhor para você e para o seu bem-estar!
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